Stille finden – Kumbhaka Pranayama

Anstrengung: Dauer: 16 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Verschiedene
Lehrer:in: Nicole Bongartz
Geeignet für: alle

Beschreibung des Yoga-Videos

Nicole Bongartz führt dich durch eine Atem-Einheit, in der du dir zunächst deines Atems bewusst wirst. Anschließend lernst du eine sehr effektive Übung, die du auch im Alltag durchführen kannst. Sie wirkt bereits nach wenigen Runden und erdet dich. In deinem Alltag atmest du häufig viel zu schnell und unregelmäßig. Wenn du diese Übung regelmäßig wiederholst, wird sich deiner Atem-Rhythmus entsprechend verändern.

Wenn der Zähltakt im Video nicht deiner ist, pass ihn einfach an. Insbesondere wenn du das Anhalten der Atmung – Kumbhaka genannt – noch nicht so oft geübt hast, verkürze die Zählzeit einfach.

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