Spirit Yoga Sunrise

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Anstrengung: Dauer: 35 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nina Heitmann
Geeignet für: alle, die gestärkt in den Tag starten wollen

Spirit Yoga Sunrise


Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Morgen-Yoga-Sequenz weckt deinen Körper mit dehnenden und stärkenden Asanas und kräftigt ihn für den bevorstehenden Tag. Die sanfte Stimme von Nina Heitmann trägt dich durch die Stunde und hilft dir, fokussiert zu bleiben.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dich diese sanfte und doch kräftigende Yoga-Sequenz fit für den Tag macht.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen
  • Sitzend Arme gehoben, seitliche Dehnung
  • Vierfüßlerstand
  • Herabschauender Hund mit angehobenen Fersen
  • Krieger I
  • Ausfallschritt mit Vorbeuge
  • Plank mit angezogenem Bein
  • Dreibeiniger Hund
  • Stehende Vorbeuge
  • Krieger II
  • Krieger III
  • Ausfallschritt mit seitlicher Drehung und gestrecktem Arm
  • Ausfallschritt mit seitlicher Drehung und verschränkten Armen
  • Ausfallschritt mit Oberschenkeldehnung
  • Plank mit Wellenbewegung
  • Heuschrecke
  • Bogen
  • Kind
  • Vierfüßler
  • Schneidersitz mit rundem Rücken und Adlerarmen
  • Liegend Knie zur Brust
  • Shavasana
  • Sitzend Abschlussentspannung

Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz

Dieser sanfte, aber kraftvolle Spirit Yoga Sunrise Flow stärkt dich für den Tag. Dabei wird der Körper gekräftigt und gedehnt, sodass Verspannungen der Vortages und der Nacht gelöst werden.

Besonders zu beachten bei diesem Video

Jeden Morgen fühlst du dich anders: mal kraftvoll, voller Motivation in den Tag zu starten, mal verspannt und verlegen. Egal wie, lasse dich auf die Yoga-Übungen ein, spüre dabei, was dir heute guttut und gehe immer nur so weit, wie es sich gut für dich anfühlt.

Ort und Ausstattung

Gedreht haben wir das Yoga-Video im Yoga-Studio Spirit Yoga Zehlendorf, Berlin.

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