In diesem Video ...
... trainierst du deinen Core für eine aufrechte Haltung
... mobilisierst du deine Schultern durch unterschiedliche Armhaltungen
... übst du dich auch in anstrengenden Situationen immer wieder zu entspannen
Hilfsmittel
Du brauchst einen Gurt und eine Decke.
Yogaübungen (Asanas)
- Atembeobachtung in Rückenlage
- Core-Aktivierung in Rückenlage
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- dynamisches Boot – Navasana
- Schmetterlingssitz mit Katze-Kuh – Baddha Konasana
- hoher Ausfallschritt mit Adlerarmen – Alanasana
- Göttinnen-Pose – Utkata Konasana
- Dreick – Trikonasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Krokodil – Makrasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du wirkst einem Rundrücken entgegen und kräftigst deine Tiefenmuskulatur für eine aufrechte Haltung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir bei YogaEasy in Hamburg gedreht. Kristin übt auf einer Matte von Jade Yoga, mit einem Gurt von 19.Yogagurte, und trägt Kleidung von Mandala und Pitaya. (Dies ist ein Werbelink)
