In diesem Video ...
... erfährst du, warum der Piriformis-Muskel bei vielen Menschen verspannt ist.
... übst du zunächst lockernde und dehnende Übungen, bevor du den Piriformis und die Muskulatur im Bereich des Beckens kräftigst.
... teilt Dr. Ronald Steiner sein anatomisches und yogatherapeutisches Wissen, sodass du den Effekt der Übungen nachvollziehen kannst.
Hilfsmittel
Du benötigst eine Decke und ein Bolster.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Becken ausklopfen in Rückenlage
- Nadelöhr
- Päckchenhaltung mit Adlerbeinen
- Liegende Drehung
- Dynamische Schulterbrücke
- Beinkreise im Vierfüßlerstand
- Variante Feuerholzhaltung
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du kannst Beschwerden, die durch einen verspannten Piriformis entstehen, lindern und vorbeugen.
Ort und Ausstattung
Ronald übt auf einer Matte von Lotuscrafts und trägt ein T-Shirt von Hessnatur.
