Runde Aufbaustunde

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Anstrengung: Dauer: 74 Minuten Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: ggf. Decke Stil: Jivamukti
Lehrer: Antje Schäfer
Geeignet für: alle, die bereits grundlegende Yoga-Kenntnisse haben

Die Münchner Jivamukti Yoga-Lehrerin Antje Schäfer führt die Schüler in dieser klassisch aufgebauten Stunde mit detaillierten Ansagen durch viele klassische Yoga-Haltungen. Sie erklärt die Ujjayi Atmung und verbindet mit Hilfe dieser Atem-Technik die Yogastellungen im Vinyasa Stil. Nach der Aufwärm-Phase mit dem Sonnengebet wird in den stehenden Asanas Kraft aufgebaut. In den Vorwärtsbeugen können die Schüler anschließend loslassen. Darauf folgt der Kopfstand sowie mehrere Rückbeugen. Der Schulterstand mit anschließender Entspannung sorgt dafür, dass die Schüler den ausgleichenden und Kraft spendenden Effekt der Yogapraxis erfahren können.

 

Wenn Ihr auch auf Berghütten ohne Internetanschluss nicht mehr ohne Antje sein wollt: Antjes’ Videos könnt Ihr auf der Seite von Jivamukti München kostenpflichtig downloaden. Jedes Video kostet 8,99 Euro.

 

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