In diesem Video ...
... übt ihr eine ruhige Partner-Yoga-Sequenz, die sowohl für geübtere Paare als auch solche ohne viel Yoga-Erfahrung geeignet ist.
... findet die ganze Praxis im Sitzen bzw. Liegen statt, sodass sie wunderbar geeignet ist, um am Abend den Tag gemeinsam abzuschließen oder eine entspannende Pause zwischendurch einzulegen.
... ist es wichtig, dass ihr miteinander kommuniziert bzw. euch signalisiert, was ihr braucht, sodass ihr euch beide in den Haltungen wohlfühlt.
Hilfsmittel
Ihr braucht je eine Decke, je eine Yogamatte und ggf. einen Gurt oder Gürtel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rücken an Rücken sitzen
- verschiedene Vor- und Rückbeugen im Sitzen
- sitzender Twist
- sitzende Grätsche – Upavistha Konasana
- sitzender Twist aus der Grätsche
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- unterstützte Päckchenhaltung
- liegender Twist
- Partner-Shavasana
- Gegenübersitzen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Mobilisierung der Wirbelsäule und Stärkung eurer gegenseitigen Verbindung
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Kornspeicher Mauritz gedreht. Irina und Valentin üben auf Matten von Lotuscrafts.
