Diese Sequenz ...
... hilft dir, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen
... wirkt ausgleichend auf dein vegetatives Nervensystem
... endet mit einer geführten Meditiation
Hilfsmittel
Du brauchst Decke, Bolster und Block.
Yogaübungen (Asanas)
- Rückenlage mit Fokus auf der Atmung
- Sanfte Twist-Bewegungen in Rückenlage
- Rückenlage mit diagonaler Bauchaktivierung
- Vierfüßlerstand mit Katze-Kuh
- Thread the Needle Pose – Urdhva Mukha Pasasana
- Klassischer Sonnengruß
- Sitzender Winkel mit Bolster – Upavistha Konasana
- Halber Schulterstand – Viparita Karani
- Schlussentspannung – Shavasana
- Meditation
Wirkung und Vorteile
Du kommst in tiefe Entspannung und fühlst dich danach erholt und präsent.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf dem Landgut Stober gedreht. Patricia trägt Kleidung von Mandala und übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
