In diesem Video ...
... gehst du auf die Suche nach faszialen Verspannungen im Raum der Hüfte und massierst diese Punkte aus.
... erinnert Luna dich daran, durch schmerzhafte Punkte hindurch zu atmen und dich so gut es geht in die Empfindung hinein zu entspannen.
... mobilisierst du deine Hüftgelenke, sodass sie wieder mehr Bewegungsspielraum bekommen.
Hilfsmittel
Du brauchst einen Faszienball oder Tennisball.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- Massage der Sitzbeinhöcker und Hüftrotatoren (Piriformis)
- Scheibenwischer-Beine
- halbe Taube – Variante mit Flankendehnung
- sitzender Schmetterling mit federnden Bewegungen – Baddha Konasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du löst Verklebungen aus den faszialen Gewebeschichten und mobilisierst deine Hüftgelenke, sodass sie wieder mehr Bewegungsspielraum bekommen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy Studio Hamburg gedreht. Luna trägt eine Leggings von Kismet.
