Quick and Dirty Flow

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Anstrengung: Dauer: 21 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Sonia Taylor Bach
Geeignet für: alle, die ihren Körper in kurzer Zeit durcharbeiten wollen

Quick and Dirty Flow

Beschreibung des Yoga-Videos

Die Kölner the Yogaloft-Gründerin Sonia Taylor Bach zeigt in diesem kurzen, knackigen Flow, mit welchen Yoga-Übungen du deinen Körper stärken und geschmeidiger werden lässt. In kurzer Zeit kannst du hier alle deine Gelenke und Muskeln mobilisieren und stärken. Dabei wird gedreht, gedehnt, gekräftigt und entspannt. Diese Yoga-Sequenz eignet sich wunderbar, wenn du wenig Zeit hast, aber einen maximalen Effekt erzielen willst.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du hier in kurzer Zeit mit Spaß und Power deinen Körper mobilisieren und kräftigen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Stehende Vorbeuge
  • Ausfallschritt mit seitlicher Armdehnung
  • Ausfallschritt mit seitlicher Dehnung und Hüftöffner
  • Ausfallschritt mit gestreckten Armen
  • Herabschauender Hund
  • Ausfallschritt mit Vorbeuge
  • Kobra
  • Ausfallschritt, Arm fädelt durch
  • Brett
  • Hüftbreite Beinstellung, Schulter gehen im Wechsel nach vorne
  • Fersensitz, Handgelenke zwischen den Oberschenkeln
  • Sitzende Abschlussentspannung

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

In dieser kurzweiligen Yoga-Sequenz wird gedreht, mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. In nur kurzer Zeit werden die unterschiedlichen Körperpartien angesprochen, und du hast anschließend deinen Körper einmal durchgearbeitet. Der Vorteil: Diesen Yoga-Booster kannst du wunderbar in deinen Alltag integrieren.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Diese Yoga-Sequenz eignet sich nicht bei Knieschmerzen oder Hüftgelenksbeschwerden. Ansonsten gehe einfach so weit, wie es ich gut anfühlt. Wenn du eine Pause brauchst, dann ruhe dich in der Kindhaltung aus.

Ort

Das Yoga-Video haben wir in Sonias Yogastudio the Yogaloft in Köln gedreht.

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