Pranayama: Zwerchfellatmung mit Vilas

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Anstrengung: Dauer: 20 Min. Level:
Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Vilas Turske
Geeignet für: alle

Der Berliner Anusara Yoga-Lehrer Vilas Turske führt Euch in diesem Video in die die Zwerchfell- oder Unterleibsatmung ein. Sie wird zunächst im Liegen praktiziert. Die Technik baut innere Spannungen ab und führt so zu einem Zustand tiefer und wacher Ruhe.
Die Unterleibsatmung ist eine der natürlichsten und gleichzeitig effektivsten Arten zu Atmen. Durch das Erlernen dieser Technik verbessert sich die innere Verbindung zum Atem.
Durch unseren modernen Lebensrythmus haben manche von uns den Kontakt zu dieser natürlichen Atmung verloren. Wenn es uns gelingt die Zwerchfellatmung – später auch im Sitzen oder sogar im Stehen – zu einem Teil unseres täglichen Lebens zu machen, können wir eine deutliche Veränderung in unserem geistigen und körperlichen Wohlbefinden erleben.

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