In diesem Video ...
... leitet Irina dich durch verschiedene Atemübungen, die besonders gut für den Morgen geeignet sind.
... verlängerst du stufenweise deine Atmung, wodurch du frische Energie tankst und deinen Körper und Geist sanft aufweckst.
... schließt du mit der Kundalini-Atemübung Parshadan ab, die dich nach dem aktivierenden Feueratem wieder ausgleicht.
Hilfsmittel
Du brauchst ggf. eine gefaltete Decke, um bequem und aufrecht zu sitzen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Wechselatmung – Nadi Shodana
- Feueratmung
- Parshadan-Atmung (leicht nervenberuhigend)
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Erfrischt und klar in den Tag starten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Rügen gedreht. Irina trägt ein Top von Wellicious und eine Leggings von Lotuscrafts.
