Mit diesem Video
... stärkst du deine tiefe Core-Muskulatur
... arbeitest du an deiner inneren Aufrichtung
... sorgst du präventiv für deine Rückengesundheit
Achtung: Wenn du nicht mit dem Pilates-Powerhouse vertraut bist, sieh dir bitte vor dem Video das Tutorial an.
Nicht geeignet für...
Schwangere.
Pilates-Übungen
- Imprint-Stellung: Rückenlage mit Aktivierung des Powerhouses
- Knie im Wechsel heben mit Toetaps
- Tabletop-Position mit Toetaps
- Beinkreise
- Figure 4 mit aktivem Core
- Crunch
- Crunch-Twist
- seitlicher Crunch
- Seitstütz
- Vierfüßlerstand / Katze-Kuh
- Vierfüßlerstand Knie abheben
- Planke
- herabschauender Hund
- Haltung des Kindes
Wirkung und Vorteile
Diese Pilates-Sequenz stärkt deine tiefe Core-Muskulatur und stabilisiert damit deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Wir haben dieses Video im YogaEasy Studio in Hamburg gedreht. Sara Lyn trägt Kleidung von Karma Klamotte und übt auf einer Matte von Yoyoka. (Dies ist ein Werbelink).
