Beschreibung des Yoga-Videos
In einem Anfänger:innen-Geist gibt es viele Möglichkeiten – in einem Expert:innen-Geist gibt es nur wenige. In dieser Praxis geht es um den Beginners Mind und die yogische Einstellung, dem Leben mit größtmöglicher Offenheit und Neugier zu begegnen. Wie viel Ja kannst du zum Leben sagen?
Im Sitzen kommst und an, um die Lebendigkeit deines Atems wahrzunehmen. Du öffnest dich für neue Möglichkeiten und lässt los, was du zu wissen glaubst. Mit sanften Dehnungen und mobilisierenden Übungen schaffst du Raum in deinem Körper und öffnest ihn für das Neue. Kraftvolle Haltungen wie das Brett, Krieger II und der Seitstütz fokussieren deine Aufmerksamkeit und machen dich präsent.
Christina Lobe lenkt deinen Fokus auf kleine Details, die du neugierig erkunden kannst. Pulsiere mit dem Atem in die Offenheit des Geistes hinein und finde immer wieder zurück in die spielerische Erfahrung des jetzigen Augenblicks. Erlaube dir, die Welt und dich selbst mit neuen Augen zu sehen und dich in der Praxis neu zu erfahren.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage Beine abwechselnd ranziehen und strecken
- dynamischer liegender Twist
- Katze-Kuh
- langgestrecktes Kind – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Flankendehnung – Anjaneyasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Ausfallschritt Variante auf den Fingerkuppen
- Kobra Variante auf den Fingerkuppen
- Heuschrecke – Shalabasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Seitstütz Variante – Vasisthasana
- Stuhl – Utkatasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Stellung des Pranam
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Öffnend und fokussierend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Ggf. lege dir einen Gurt und Blöcke bereit. Bleibe präsent und neugierig, auch wenn du die Haltungen schon oft geübt hast.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht.
