In diesem Video ...
... leitet Patricia dich mit klarer Stimme und bestimmten Worten durch eine aktivierende Yoga-Sequenz.
... wirst du in kürzester Zeit wach und präsent in deinem Körper.
... kannst du diese Klarheit von der Matte mit in deinen restlichen Tag nehmen.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir ggf. einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- Kindhaltung mit Flankendehnung – Balasana
- Katze-Kuh im Vierfüßlerstand
- schwebender Vierfüßlerstand
- halbe stehende Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sphinx mit Core-Übung
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- reverse warrior – Viparita Virabhadrasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- Kobra – Bhujangasana
- Boot – Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- Core-Übung im Liegen
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Klarheit und Präsenz
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
