In diesem Video ...
... übst du eine kurze Sequenz, die am Morgen deine Wirbelsäule mobilisiert und geschmeidig macht.
... fließt du mit Nadeen durch aktivierende Krieger-Haltungen, die dir wache Klarheit spenden.
... spürst du am Ende kurz im Sitzen nach (optional kannst du natürlich eigenständig noch ein Shavasana machen).
Benötigte Hilfsmittel
Block oder Decke
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Siddhasana
- Wirbelsäule mobilisieren im Sitzen mit Sufi Kreisen
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- dreibeiniger herabschauender Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Variante Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- halbe stehende Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Shanti Virabhadrasana
- Abschluss im Sitzen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Starte mit einem Gefühl von innerer Weite in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy Studio in Hamburg gedreht.
