Meditation: Den inneren Raum erfahren

Anstrengung: Dauer: 13 Min. Level:
Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die mit dem Meditieren beginnen wollen

Meditation: Den inneren Raum erfahren

 

Beschreibung der Meditation

Eine wundervolle geführte Meditation die dir hilft, deinen Körper und Geist vollkommen zu entspannen und ganz präsent zu sein. Durch Visualisierung deines Körpers und Konzentration auf den sanften Atem, lernst du, deinen inneren Raum ganz bewusst wahrzunehmen. Du fühlst dich in den Raum zwischen Kopf und Becken, deinem Himmelspol und Erdpol, ein. Anna führt dich mit ihrer beruhigenden Stimme vom Becken- und Bauchraum über den Herz- und Kehlraum bis zu deinem Stirnraum. Fühle jeden Raum in seiner Breite, Höhe und Tiefe und spüre wie der Atem in Wellenbewegungen oder als sanftes Pulsieren deinen Körper ruhig und kraftvoll durchdringt.

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