Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 3. Trimester

In den letzten Wochen der Schwangerschaft empfiehlt die schwangere Nicole Bongartz hier Übungen, die mobilisierend wirken. Besonders empfiehlt sie Yoga-Übungen im Vierfüßlerstand. Es hilft, wenn die Yoga-Übungen lange gehalten werden und der Schulter-Nackenbereich entspannt ist. Jeder empfindet sich anders in dieser Zeit. Daher sieh dieses Tutorial als Hilfestellung und Tipp. Höre selbstverständlich auf deinen Körper und schaue, was tut dir und deinem Baby in dieser Zeit gut. Gehe dann nur soweit, wie es sich gut anfühlt.