Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 3. Trimester

Anstrengung: Dauer: 2 Minuten Level:
Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow/Power Yoga
Lehrer: Nicole Bongartz
Geeignet für: alle, die im dritten Trimester schwanger sind

In den letzten Wochen der Schwangerschaft empfiehlt die schwangere Nicole Bongartz hier Übungen, die mobilisierend wirken. Besonders empfiehlt sie Yoga-Übungen im Vierfüßlerstand. Es hilft, wenn die Yoga-Übungen lange gehalten werden und der Schulter-/Nackenbereich entspannt ist. Jeder empfindet sich anders in dieser Zeit. Daher sehe dieses Tutorial als Hilfestellung und Tipp. Höre selbstverständlich auf deinen Körper und schaue, was tut dir und deinem Baby in dieser Zeit gut. Gehe dann nur soweit, wie es sich gut anfühlt.

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