Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 2. Trimester

Anstrengung: Dauer: 3 Minuten Level:
Für alle
Hilfsmittel: Blöcke Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nicole Bongartz
Geeignet für: alle schwangere im zweiten Trimester

Im zweiten Trimester bist du in der Regel noch sehr fit und voller Energie. Für deine Yoga-Praxis bedeutet es aber, dass du in den Asanas mehr Platz brauchst und öfter mal Hilfsmittel einsetzen kannst. Die Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz, in diesem Tutorial selbst schwanger, gibt Tipps aus ihrer eigenen Erfahrung: sie selbst setzt den Fokus in dieser Zeit auf Stabilität und das Dehnen der Flanken. Raum schaffen jetzt ein wichtiger Aspekt für die regelmäßige Yoga-Praxis.

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