Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 2. Trimester

Im zweiten Trimester bist du in der Regel noch sehr fit und voller Energie. Für deine Yoga-Praxis bedeutet es aber, dass du in den Asanas mehr Platz brauchst und öfter mal Hilfsmittel einsetzen kannst. Die Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz, in diesem Tutorial selbst schwanger, gibt Tipps aus ihrer eigenen Erfahrung: sie selbst setzt den Fokus in dieser Zeit auf Stabilität und das Dehnen der Flanken. Raum schaffen jetzt ein wichtiger Aspekt für die regelmäßige Yoga-Praxis.

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  Nicole Bongartz

  Nicole Bongartz ist Mitbegründerin der Kölner Yoga-Studios Vishnus Couch, Mit-Organisatorin der Yoga Conference Germany und unterrichtet national und international auf Yogakongressen, Yogalehrerausbildungen und Workshops.

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