Beschreibung des Yoga-Videos
Du startest mit einer kurzen Bestandsaufnahme: Wie fühlst du dich gerade und was brauchst du heute? Vielleicht übst du am Morgen, bist noch müde und möchtest deine Energie aktivieren. Dann könnte ein schnelleres Tempo heute das Richtige für dich sein. Vielleicht übst du eher am Abend, hast viele Stunden am Schreibtisch gearbeitet und möchtest in eine meditative Ruhe finden. Dann kann ein langsamerer Rhythmus passender sein.
Du öffnest deinen Herzraum, schaffst dir selbst mehr Raum in der Körpervorderseite. Mit dem dynamischen Stuhl kräftigst du deine Beine und erzeugst Wärme im ganzen Körper. Core-Übungen aktivieren das Energiezentrum in deiner Körpermitte und kräftigen deine Bauchmuskulatur. Wenn die Übungen herausfordernd für dich sind, atme besonders tief, dann kannst du es schaffen.
Irina kombiniert klassische Kundalini-Übungen mit fließenden Vinyasas. So kannst du zwischen den Übungen immer wieder einen Ausgleich schaffen. Genieße zum Abschluss, wie sich in Shavasana all die freigesetzte Energie in deinem Körper verteilt.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen und Schulterkreisen im Sitzen
- Arme heben und senken
- Finger auf und zu mit gestreckten Armen
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- dynamischer Stuhl – Utkatasana
- Heuschrecke – Shalabasana
- Boot – Navasana
- Scheren-Bewegung mit den Beinen (Core-Übung)
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegende Drehung – Makarasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Deine Energie wird angeregt und ausgeglichen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wähle deinen eigenen Rhythmus, je nachdem, wie viel Energie du heute hast und zu welcher Tageszeit du übst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
