In diesem Video ...
... erklärt Valentin dir die Übungen detailliert und gibt dir Zeit, dich in den Positionen einzufinden und zu erfahren.
... kräftigst du deinen ganzen Körper und kommst ins Schwitzen. Umso tiefer wird deine Entspannung am Ende in Shavasana sein.
... entsteht in der Langsamkeit des Atems ein Raum, in dem du dich wahrnehmen und fühlen kannst.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst ggf. einen Block oder ein dickes Buch.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Päckchenhaltung mit Kreisen in Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegende Drehung – Makarasana
- Core-Übungen in Rückenlage
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- halbe Vorbeuge – Uttanasana
- Baum – Vrksasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Kobra – Bhujangasana
- Baum im Wind
- Beckenkreise im Stand
- Rücken kräftigen in Bauchlage
- Kindhaltung – Balasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Shavasana/Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst deinen Körper und findest durch die Konzentration auf die Übungen geistige Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im ZENIYO Brügge gedreht.
