In diesem Video ...
... übst du mit Moritz Ulrich eine ruhige, aber aktivierende Jivamukti-Morgenpraxis.
... beginnst du mit mobilisierenden Übungen für die Wirbelsäule und dehnst dann alle Körperseiten, bevor du als kraftvolle Asana in das L an der Wand bzw. den Handstand gehst.
... schließt du mit der Feueratmung, Kapalabhati Pranayama, und einer Meditation ab, sodass du aktiviert und zentriert in deinen Tag startest.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst eine Wand oder sicher verschlossene Tür und zwei Blöcke oder dicke Bücher.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi Kreise
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzende Drehung mit angewinkelten Beinen
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Tisch – Purvottanasana
- L an der Wand oder Handstand
- Feueratmung – Kapalabhati
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Aktivierung und Zentrierung
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Schwerdesign Studio Hamburg gedreht. Moritz trägt ein Outfit von Ikarus.
