Inner Axis Yogasequenz: Energie und Kraft

Anstrengung: Dauer: 22 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Tina Scheid
Geeignet für: alle, die ihren Körper in kurzer Zeit aktivieren und kräftigen wollen

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Sequenz aktivierst und kräftigst du in kurzer Zeit deinen ganzen Körper. Über die tiefe Atmung tankst du Kraft und kannst auch in anstrengenderen Haltungen ruhig bleiben. Tina führt dich durch eine schöne Mischung aus statischen und fließenden Übungen. So werden dein Geist und Körper wach und präsent. Am Ende bleibt genug Zeit zum Regenerieren und Entspannen.

Für einen besonders aktiven und fokussierten Start in den Tag übe diese Yogasequenz in Kombination mit den Inner Axis Atemübungen am Morgen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Liegender Twist
  • Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
  • Mini-Liegestütz
  • Tiefer Ausfallschritt
  • Stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • Krieger II – Virabhadrasana II
  • Seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Friedvoller Krieger
  • Stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
  • Göttin – Utkata Konasana
  • Baum – Vrksasana
  • Halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese dynamische Praxis wirkt aktivierend und kräftigt den ganzen Körper.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Finde deinen eigenen Atemrhythmus und nimm dir Zwischenatemzüge wann immer du sie brauchst.

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