Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Sequenz geht es um die Integration und Zusammenführung all der bisherigen Themen und Elemente des Empower yourSELF-Programms.
Du beginnst in einer entspannten Rückenlage, um erst einmal deinen Körper und deine Energie im Hier und Jetzt zu spüren. Langsam bringst du dann fließend mehr Bewegung in deinen Körper und aktivierst deine Kraft. Durch kleine Variationen der Haltungen spürst du dein Potenzial und auch deine Grenzen.
Die fließende Praxis bringt dich in einen Rhythmus, durch den du den Schwung von einer Haltung mit in die nächste nehmen kannst – genau so kannst du auch in deinem Alltag den Schwung deiner positiven Energie von einer Aktivität mit in die nächste nehmen.
Mit einer Meditation schließt du die Praxis ab und verbindest dich mit Sutratman, dem Sitz deiner Seele. Nicoles bildhafte Anleitung macht es dir leicht, deine Energie durch die Energiezentren in deinem Körper zu leiten. Am Ende dieser Praxis wirst du dich präsent, verbunden und sicher fühlen.
Hier kannst du dich zum Empower yourSELF-Programm anmelden.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- entspannte Rückenlage
- halbes Happy Baby – Ardha Ananda Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Vinyasa
- tiefe Hocke – Malasana
- Stuhl – Utkatasana
- sitzender Schmetterling – Baddha Konasana
- Boot – Navasana
- sitzende Grätsche – Upavistha Konasana
- Krähe – Bakasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Heuschrecke – Shalabasana
- liegende Beindehnung mit Gurt – Supta Padangusthasana
- liegende Drehung – Makarasana
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Am Ende dieser Praxis wirst du dich präsent, verbunden und sicher fühlen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Für diese Praxis brauchst du einen Gurt oder Gürtel.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im blocc Studio Hamburg gedreht. Nicole übt auf einer Matte von Vio Yoga.
