Herzöffnende Sommerfit-Sequenz

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Anstrengung: Dauer: 37 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Stine Lethan
Geeignet für: alle, die sich auspowern wollen

Herzöffnende Sommerfit-Sequenz

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese dynamische und kraftvolle Yogasequenz mit Stine macht dich wach und verteilt deine Energie im ganzen Körper. Du verbindest dich mit deiner Körperrückseite, und die Rückseite deines Herzens gibt dir Halt. 

Du stärkst deinen ganzen Körper, während die dynamische Ausführung der Standhaltungen Kraft in den Beinen aufbaut. Du wechselst zwischen Vor- und Rückbeugen, und mit der ausgeglichenen Auswahl an Asanas wirst du dich hinterher ganz kraftvoll und gleichzeitig zentriert fühlen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du deinen Herzraum öffnen kannst und dein Schulter- und Brustkorbbereich weich und flexibel wird.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Sitzen
  • Katze-Kuh dynamisch im Wechsel mit Kindhaltung
  • Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Planke – Phalakasana
  • Sphinx dynamisch
  • Schultertwist im Liegen
  • Kobra – Bhujangasana
  • dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
  • Stuhl Variante – Utkatasana
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • Ausfallschritt – Alanasana (high lunge)
  • Seitstütz – Vashistasana
  • Wild Thing – Camatkarasana
  • Baum – Vrikshasana
  • Delfin dynamisch – Shishumarasana
  • Herzöffner im Vierfüßlerstand - Anahatasana
  • halber Frosch
  • Schultertwist in Bauchlage
  • Happy Baby - Ananda Balasana
  • Twist im Liegen - Makarasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz

Energetisierend und kräftigend

Besonders zu beachten bei diesem Video

Wie immer in deiner Yogapraxis, achte gut auf dich und deinen Körper. Passe Asanas ggf. an deine Bedürfnisse an, sodass es dir gut damit geht.

Ort

Dieses Video wurde in Nela Königs Studio in Berlin gedreht.

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