In diesem Video ...
... findest du eine ruhige Praxis, die in eine geführte Tiefenentspannung übergeht.
... gibt Nina dir Raum, die Übungen genau so für dich zu gestalten, wie es sich heute gut anfühlt.
... hast du Zeit, deinem Körper einen Ausgleich zu schenken und tiefe Ruhe zu erfahren.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Block, einen Gurt und eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Siddhasana
- Wirbelsäule mobilisieren im Sitz
- Sufi-Kreise
- Scheibenwischerbewegung mit den Beinen im Sitzen
- Baby-Taube
- gedrehte Kopf-zu-Knie-Haltung – Parivrtta Janu Sirsasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegend Anjali Mudra zum dritten Auge
- Päckchenhaltung – Apanasana
- happy baby – Ananda Balasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Tiefe Entspannung und heilsame Verbindung zu dir selbst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in der Casa Maresia in Portugal gedreht. Nina übt auf einer Matte und mit Hilfsmitteln von Lotuscrafts.
