Harmonisierender Tagesausklang: Abend-Yoga und Yoga Nidra

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Anstrengung: Dauer: 33 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Kerstin Linnartz
Geeignet für: alle, die sich am Abend Entspannung wünschen

Harmonisierender Tagesausklang: Abend-Yoga und Yoga Nidra

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Du startest mit der harmonisierenden Wechselatmung, um deine Gehirnhälften auszugleichen. Egal ob dein Tag besonders emotional oder rational war, du fühlst dich danach wieder in deiner Mitte angekommen. Diese Abend-Yogasequenz mit Kerstin Linnartz hilft dir mit sanften Dehnungen und Twists für die Wirbelsäule, deinen Rücken nach einem Tag im Büro zu lockern. Deine Schultern dürfen den Stress des Tages mit ruhigen Bewegungen loslassen. Zusätzlich zur Dehnung des Rückens helfen dir sanfte Vorbeugen, vom hektischen Außen in deinem ruhigen Inneren anzukommen. Und für die Entspannung des Geists gibt es zum Ende ein schönes, geführtes Shavasana mit anschließender Stille bei Meeresrauschen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du die Körperbereiche, in denen sich Anspannung angesammelt hat, loslassen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Wechselatmung – Anuloma Viloma
  • Katze-Kuh
  • liegender Schulter-Twist – Nadelöhr
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Kopf-zum-Knie-Stellung – Janu Sirsasana
  • sitzende Vorbeuge – Paschimottananasa
  • sitzende Grätsche – Upavista Konasana
  • liegender Twist
  • geführtes Shavasana: Yoga Nidra

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Weite in unterschiedlichen Körperbereichen: Schultergürtel, Nacken, Wirbelsäule, Hüfte

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Führe die Asanas so aus, dass es sich für dich gut anfühlt.

Ort

Diese Video haben wir auf Mallorca, am Rande unseres Aufenthalts auf der Finca Son Manera, gedreht. Kerstin trägt ein Yoga Outfit von Hey Honey.

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