Harmonisierender Tagesausklang: Abend-Yoga und Yoga Nidra
| Anstrengung: | Dauer: | 33 Min. | Level: |
Anfänger und Sportliche ... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Hatha | ||
| Lehrer:in: | Kerstin Linnartz | ||||
| Geeignet für: | alle, die sich am Abend Entspannung wünschen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Du startest mit der harmonisierenden Wechselatmung, um deine Gehirnhälften auszugleichen. Egal ob dein Tag besonders emotional oder rational war, du fühlst dich danach wieder in deiner Mitte angekommen. Diese Abend-Yogasequenz mit Kerstin Linnartz hilft dir mit sanften Dehnungen und Twists für die Wirbelsäule, deinen Rücken nach einem Tag im Büro zu lockern. Deine Schultern dürfen den Stress des Tages mit ruhigen Bewegungen loslassen. Zusätzlich zur Dehnung des Rückens helfen dir sanfte Vorbeugen, vom hektischen Außen in deinem ruhigen Inneren anzukommen. Und für die Entspannung des Geists gibt es zum Ende ein schönes, geführtes Shavasana mit anschließender Stille bei Meeresrauschen.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du die Körperbereiche, in denen sich Anspannung angesammelt hat, loslassen kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Wechselatmung – Anuloma Viloma
- Katze-Kuh
- liegender Schulter-Twist – Nadelöhr
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Kopf-zum-Knie-Stellung – Janu Sirsasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottananasa
- sitzende Grätsche – Upavista Konasana
- liegender Twist
- geführtes Shavasana: Yoga Nidra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Weite in unterschiedlichen Körperbereichen: Schultergürtel, Nacken, Wirbelsäule, Hüfte
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Führe die Asanas so aus, dass es sich für dich gut anfühlt.
Ort
Diese Video haben wir auf Mallorca, am Rande unseres Aufenthalts auf der Finca Son Manera, gedreht. Kerstin trägt ein Yoga Outfit von Hey Honey.
