Guten-Abend-Yoga mit Annika Isterling
| Anstrengung: | Dauer: | 33 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Block oder Buch | Stil: | Anusara | ||
| Lehrer: | Annika Isterling | ||||
| Geeignet für: | alle, die sich am Abend mit Yoga entspannen und dehnen wollen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Nach einem anstrengenden Tag kannst du dich mit dieser Abend-Yoga-Sequenz entspannen. Annika Isterling kombiniert Atmung, aktivierende und entspannende Yoga-Übungen und bringt dich nach einem turbulenten Tag zurück zu dir mit Kraft und Ruhe.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
dir diese Asanas Ruhe und Kraft nach einem anstrengenden Tag bringen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung
- Herabschauender Hund
- Vorbeuge mit verschränkten Armen
- Halbe Vorbeuge
- Ausfallschritt, Knie absetzen und Dehnung auf dem vorderen Bein
- Ausfallschritt mit Twist
- Weite Grätsche mit Vorbeuge und Kopf auf Block
- Sitzende Taube
- Liegend ausgestrecktes Bein
- Liegend mit Bolster
- Liegend Beckenlift mit Block
- An der Wand: Beine 90 Grad, Matte im unteren Rücken
- Sitz mit Schultern an der Wand
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die angenehmen Vorbeugen bringen dich zu Ruhe, Hüftöffner lösen Blockaden und Beine in der Luft wirken beruhigend. Diese Yoga-Sequenz setzt den Fokus auf eine ruhige, gleichmäßige Atmung und beruhigende Asanas.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Mach die Yoga-Übungen mit Ruhe und Präzision. Versuche abzuschalten – auch wenn es vielleicht schwer fällt. Lasse dich auf diese Zeit für dich ein, nutze sie, atme, dehne, löse Blockaden und spüre, was es mit dir macht. Am Ende wirst du dich offener, gedehnter und freier fühlen.
Ort und Ausstattung
Das Video haben wir im Hamburger Fotostudio High Noon gedreht. Annika trägt ein Yoga-Outfit von Mandala.
