Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Sequenz geht es darum, das Thema Grenzen in deiner Yogapraxis körperlich zu erfahren. Häufig existieren Grenzen nur in unserem Kopf in Form von alten, limitierenden Glaubenssätzen, die wir uns selber angeeignet haben. Aber gewisse Grenzen sind auch wichtig: Sie geben uns Sicherheit in Form eines begrenzten Raums, in dem wir uns frei bewegen können. Das kannst du besonders in verschiedenen Dehnhaltungen spüren.
Durch den kreativen Einsatz von Hilfsmitteln schaffst du dir in dieser Praxis einen stützenden Rahmen, der es dir erlaubt, dich innerhalb deiner Grenzen zu entfalten.
Du startest in der Rückenlage, um deinen Körper im Raum und auf der Matte zu spüren – mit seiner physischen Grenze: deiner Haut. Über den Atem kannst du wahrnehmen, wie diese Grenze weich und flexibel ist.
Nicole nutzt die Hilfsmittel sowohl, um dir die Haltungen zu erleichtern, als auch um dir eine zusätzliche Herausforderung zu bieten. So erkundest du die Position auf der Suche nach einer Form, in der die Energie bestmöglich durch deinen Körper fließen kann.
In Shavasana füllst du den neu entstandenen Raum in dir mit neuer, frischer Energie.
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Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- entspannte Rückenlage
- liegende Beindehnung mit Gurt – Supta Padangusthasana
- liegende Berghaltung mit Gurt – Supta Tadasana
- sitzende Vorbeuge mit Gurt – Paschimottanasana
- Rücken kräftigen in Bauchlage mit Block
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- stehende Balance auf einem Bein mit Block
- Krieger III auf dem Block – Virabhadrasana III
- stehende Vorbeuge mit Fersen auf zusammengerollter Decke
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Shavasana mit Bolster unter den Kniekehlen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Sicher in Dehnungen gehen, indem du dir deiner Grenzen bewusst wirst.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Für diese Praxis brauchst du einen Block oder ein dickes Buch, einen Gurt oder Gürtel, eine Decke und ggf. ein Bolster.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im blocc Studio Hamburg gedreht. Nicole übt auf einer Matte von Vio Yoga.
