In diesem Video ...
... übst du eine Mischung auf funktionellem Training und Kundalini Yoga, sodass du deinen Körper gleichzeitig kräftigst und energetisch erfrischst.
... beginnst du mit funktionellen Übungen für die Beine, die deinen Körper schnell aufwärmen.
... gibt Irina dir die Möglichkeit, jederzeit dein eigenes Tempo zu wählen und die Praxis für dich so zu gestalten, dass es dir damit gutgeht.
Hilfsmittel
Du brauchst eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Squats
- Squats mit Knie zum Ellbogen beim Aufstehen
- schwungvolle Armkreise im Stand
- uttanasana verschränkt
- Brett
- Adho Mukha Svanasana
- Burpee Variante mit Ausfallschritten
- dynamische sitzende Vorbeuge
- Tisch
- sitzende Vorbeuge
- dynamischer sitzender Twist
- happy baby
- liegende Frösche (Core-Übung)
- Nadelöhr
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du treibst deine Herzfrequenz nach oben, trainierst deine Kraft-Ausdauer und regst deine Verdauung an.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Kornspeicher Mauritz gedreht. Irina trägt ein Outfit von Lotuscrafts und übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
