Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Yoga-Sequenz ist eine wunderbare Yoga-Praxis für einen guten Start in den Tag. Spüre deinen Körper, frage dich, wie es dir geht und was du vom Tag erwartest. Du wirst deinen Tag viel fokussierter und bewusster erleben. Dieser Flow ist ruhig und sanft angeleitet und beinhaltet die Grund-Asanas einer Yogastunde, sodass sich diese Sequenz besonders für Anfänger, aber auch für „alte Yogahasen” eignet.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du deine Wahrnehmung schulst und dadurch bewusster deinen Tag erlebst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen, Sitz, Knie auf Oberschenkel
- Katze/Kuh
- Herabschauender Hund
- Kleine Kobra
- Ausfallschritt
- Halbe Vorbeuge
- Krieger I
- Kleiner Ausfallschritt mit Vorbeuge
- Stuhl
- Seitstütz mit gehobenem Arm
- Sitz mit Händen hinterm Kopf mit sanftem Twist
- Bogen
- Sitz mit ausgestreckten Beinen, Vorbeuge
- Abschluss-Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du schaffst durch sanfte Dehnungen Raum im oberen und unteren Rücken und mobilisierst die Wirbelsäule durch sanfte Bewegungen. Du weckst deinen Körper und schaffst Beweglichkeit. Mit einigen der Grund-Asanas einer Anfängerstunde kannst du deinem Körper etwas wirklich Gutes tun.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Jeder Mensch ist nach dem Aufstehen unterschiedlich dehnbar. Auch wenn du nicht zu denen gehörst, die sich gerne direkt nach dem Aufstehen bewegen – das macht nichts. Gehe alles langsam an. Gehe so weit, wie es dir guttut. Lege bei Bedarf kleine Pausen in der Kindhaltung ein und spüre vor allen Dingen, was du nach der Anstrengung spürst. Falls du am Ende das Savasana suchst: Timo hat die yogische Tiefenentspannung bewusst weggelassen, damit dein Kreislauf nicht wieder auf Schlafmodus schaltet, sondern damit du voller neu gewonnener Energie in den Tag starten kannst.
Ort
Gedreht haben wir dieses Yoga-Video im Meridian Spa in Wandsbek.
