In diesem Video ...
... erkundest du Varianten und Modifikationen der Haltungen, um immer wieder andere fasziale Anteile zu erreichen.
... gibst du deinem Fasziengewebe kräftigende und dehnende Impulse.
... nutzt du die Wand als Hilfsmittel, um deine Füße zu aktivieren und mehr Stabilität zu finden.
Hilfsmittel
Du brauchst eine Wand, einen Gurt, 2-3 Blöcke und eine Decke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Oberschenkeldehnung an der Wand
- liegende Beindehnung – Supta Padangusthasana mit Gurt
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- seitliche liegende Beindehnung – Supta Pārśvasahita
- Becken ausklopfen
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du löst Verklebungen aus den faszialen Gewebeschichten deiner Beine und Hüften. Nach der Praxis müsstest du deutlich mehr Weite und Bewegungsspielraum wahrnehmen können.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy Studio Hamburg gedreht. Luna trägt ein Outfit von Kismet.
