In diesem Video ...
... weckst du Körper und Geist durch aktivierende Asanas und Pranayama am Morgen in kürzester Zeit auf.
... übst du Kapalabhati, die Feueratmung, in verschiedenen Haltungen und erzeugst somit Wärme und Klarheit. Wenn du mit dieser Atemtechnik noch nicht vertraut bist, übe zuerst mit unserem Tutorial.
... leitet Valentin dich ohne viel warm-up in Asanas wie Wild Thing und den Halbmond – achte also gut auf dich, sodass du deinen Körper am Morgen nicht überstrapazierst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Herabschauender Hund mit Core Aktivierung und Kapalabhati
- Pyramide – Parsvottanasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- Fersensitz mit Kapalabhati und Löwenatmung
- gedrehter Seitstütz mit gehobenem Bein (fallen triangle Variante)
- Stehende Vorbeuge mit Schulteröffnung
- Halbmond Variante – Ardha Chandrasana
- friedvoller Krieger – Shanti Virabhadrasana
- Kindhaltung – Balasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du fährst deine Energie rasant hoch – ähnlich wie mit einem doppelten Espresso, nur hält diese Yoga-Energie länger an.
