Espresso 5: Ein Wachmacher für alle Lebenslagen

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Anstrengung: Dauer: 56 Minuten Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle fortgeschrittenen Yogis, die schwitzen wollen

Espresso 5: Ein Wachmacher für alle Lebenslagen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Fit und stark sein, wach wie nach 5 Espressi und doch ruhig und voll innerer Stärke: So wirst du dich nach dieser Wachmacher-Sequenz mit Valentin Alex fühlen. Die Asanas dieser Yoga-Sequenz für Fortgeschrittene kräftigen deine Arme, Beine, deinen Core und deine mentale Stärke. Dabei mobilisierst du deine Wirbelsäule und dehnst deine Flanken sowie deine Beine.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

die Espresso Shots mit Valentin schon legendär bei YogaEasy sind und sie dich fit und stark für den Tag machen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kamelsitz (dynamisch)
  • Herabschauender Hund
  • Bretthaltung
  • Bretthaltung mit einem Bein
  • Dreibeiniger Herabschauender Hund, Knie zur Brust
  • Dreibeiniger Herabschauender Hund, Knie diagonal zur Achselhöhle
  • Krieger I
  • Kapalabhati Atmung
  • Liegestütz
  • Kindhaltung
  • Seitstütz
  • Seitstütz mit Baumvariante
  • Seitstütz mit Rückbeugenvariante
  • Krieger II
  • Dreieck
  • Halbmond
  • Rückgebeugter Krieger
  • Gebundener Seitwinkel
  • Handstand Vorübung
  • Stehende Vorbeuge
  • Stehende Vorbeuge mit seitlicher Dehnung
  • Krähe
  • Sitzend Bauchübung
  • Rad
  • Liegend, seitlicher Twist
  • Liegend, gebundener Twist
  • Kopfstand
  • Pflug
  • Schulterstand
  • Fisch
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz mobilisiert, aktiviert, kräftigt, dehnt und entspannt. Eine bunte Auswahl stehender, liegender und sitzender Asanas begleitet dich in dieser Yoga-Sequenz. Du kannst dich hier so richtig auspowern.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Präsenz ist hier wichtig. Fokussiere dich in den Asanas, achte auf deine Aufrichtung. Beachte die von Valentin angesagten Varianten. Höre auf dich: Was tut dir gut, was fühlt sich gut an? Gehe immer nur so weit, wie es für dich stimmig ist.

Ort

Das Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht.

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