Beschreibung des Yoga-Videos
Diese sehr wohltuende langsame Yoga-Praxis mit Isabel ist ein Geschenk für deinen unteren Rücken. Nach langem Stehen oder vielleicht auch Sitzen erfährt der Bereich Länge und Dehnung. Du benötigst keine Matte, sondern nur einen Stuhl oder eine Tischkante. Einfach mal zwischendurch, nach oder vor der Arbeit – kurz und sehr effektiv.
Nicht nur bei Überlastung ist diese Sequenz perfekt geeignet, auch wenn du aus anderen Gründen Schmerzen im unteren Rücken hast (etwa Menstruationsbeschwerden).
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du durch wenige einfache Asanas Schmerzen lindern kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Stand Katze-Kuh
- Vorbeuge – Paschimottanasana
- Vorbeuge Fersen heben und senken
- Stand, Arme strecken, seitliche Dehnung
- Ausfallschritt mit gestreckten Armen
- Stand seitliche Flankendehnung
- mit Stuhl Rückendehnung
- mit Stuhl sitzende Vorbeuge
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Entspannung im unteren Rücken
Ort und Ausstattung
Diesen Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht. Isabel trägt eine Leggings von Niyama.
