Entlaste deinen unteren Rücken

Anstrengung: Dauer: 11 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Stuhl Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Isabel Djukanovic
Geeignet für: alle, die untere Rückenschmerzen haben

Yoga für den unteren Rücken

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese sehr wohltuende langsame Yoga-Praxis mit Isabel ist ein Geschenk für deinen unteren Rücken. Nach langem Stehen oder vielleicht auch Sitzen erfährt der Bereich Länge und Dehnung. Du benötigst keine Matte, sondern nur einen Stuhl oder eine Tischkante. Einfach mal zwischendurch, nach oder vor der Arbeit – kurz und sehr effektiv. 

Nicht nur bei Überlastung ist diese Sequenz perfekt geeignet, auch wenn du aus anderen Gründen Schmerzen im unteren Rücken hast (etwa Menstruationsbeschwerden).

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du durch wenige einfache Asanas Schmerzen lindern kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Stand Katze-Kuh
  • Vorbeuge – Paschimottanasana
  • Vorbeuge Fersen heben und senken
  • Stand, Arme strecken, seitliche Dehnung
  • Ausfallschritt mit gestreckten Armen
  • Stand seitliche Flankendehnung
  • mit Stuhl Rückendehnung
  • mit Stuhl sitzende Vorbeuge

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Entspannung im unteren Rücken

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Es gibt nichts Bestimmtes zu beachten.

Ort und Ausstattung

Diesen Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht. Isabel trägt eine Leggings von Niyama.

Lehrer:innen
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