Beschreibung des Yoga-Videos
Diese kräftigende Yoga-Einheit mit Nicole Bongartz legt den Fokus auf Seitstütz-Variationen – immer in Verbindung mit Herzöffnung. Deine Körpervorderseite ist der Teil deines Körpers, der nach vorn und in die Zukunft gerichtet ist – du öffnest und stärkst sie, um dein volles Potenzial entfalten zu können.
Du übst Varianten von Vasisthasana, für die du ordentlich Kraft brauchst. Dein ganzer Körper – insbesondere deine Flanken und deine Arm- und Schultermuskeln – kommen in den gehaltenen Armstütz-Variationen zum Einsatz.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Hüft- und Beindehnung auf dem Kissen (mit Gurt)
- Boot – Navasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Flankendehnung im herabschauenden Hund
- Seitstütz – Vasisthasana
- Kobra Variation – Bhujangasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- flacher seitlicher Winkel
- gedrehte Eidechse – Parivrtta Pristhasana
- hoher Ausfallschritt auf dem Fußspann
- Balance-Haltung im Stehen
- Seitstütz Variation – Vasisthasana
- Wild thing – Camatkarasana
- Adlerarme im Fersensitz
- verschränkte Finger im Vierfüßlerstand mit Katze-Kuh
- stehende Vorbeuge mit verschränkten Fingern
- Hocke – Malasana
- liegendes Nadelöhr
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Kräftigung der Arm- und Oberkörpermuskulator
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video hat einige herausfordernde Stellen. Praktiziere entsprechend deiner heutigen körperlichen Verfassung.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir im wunderschönen Zeniyo gedreht.
