Entfalte dein Potenzial – Vasisthasana-Flow

Anstrengung: Dauer: 43 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Block oder Buch, Gurt oder Gürtel, Kissen oder Bolster Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Nicole Bongartz
Geeignet für: alle, die in ihre Kraft kommen möchten

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese kräftigende Yoga-Einheit mit Nicole Bongartz legt den Fokus auf Seitstütz-Variationen – immer in Verbindung mit Herzöffnung. Deine Körpervorderseite ist der Teil deines Körpers, der nach vorn und in die Zukunft gerichtet ist – du öffnest und stärkst sie, um dein volles Potenzial entfalten zu können.

Du übst Varianten von Vasisthasana, für die du ordentlich Kraft brauchst. Dein ganzer Körper – insbesondere deine Flanken und deine Arm- und Schultermuskeln – kommen in den gehaltenen Armstütz-Variationen zum Einsatz.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Hüft- und Beindehnung auf dem Kissen (mit Gurt)
  • Boot – Navasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Flankendehnung im herabschauenden Hund
  • Seitstütz – Vasisthasana
  • Kobra Variation – Bhujangasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • flacher seitlicher Winkel
  • gedrehte Eidechse – Parivrtta Pristhasana
  • hoher Ausfallschritt auf dem Fußspann
  • Balance-Haltung im Stehen
  • Seitstütz Variation – Vasisthasana
  • Wild thing – Camatkarasana
  • Adlerarme im Fersensitz
  • verschränkte Finger im Vierfüßlerstand mit Katze-Kuh
  • stehende Vorbeuge mit verschränkten Fingern
  • Hocke – Malasana
  • liegendes Nadelöhr
  • liegender Twist – Makarasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Kräftigung der Arm- und Oberkörpermuskulator

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Dieses Video hat einige herausfordernde Stellen. Praktiziere entsprechend deiner heutigen körperlichen Verfassung.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im wunderschönen Zeniyo gedreht.

Lehrer:innen
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