Entfalte dein Potenzial – Vasisthasana-Flow

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese kräftigende Yoga-Einheit mit Nicole Bongartz legt den Fokus auf Seitstütz-Variationen – immer in Verbindung mit Herzöffnung. Deine Körpervorderseite ist der Teil deines Körpers, der nach vorn und in die Zukunft gerichtet ist – du öffnest und stärkst sie, um dein volles Potenzial entfalten zu können.

Du übst Varianten von Vasisthasana, für die du ordentlich Kraft brauchst. Dein ganzer Körper – insbesondere deine Flanken und deine Arm- und Schultermuskeln – kommen in den gehaltenen Armstütz-Variationen zum Einsatz.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

• Hüft- und Beindehnung auf dem Kissen (mit Gurt)
• Boot – Navasana
• herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
• Flankendehnung im herabschauenden Hund
• Seitstütz – Vasisthasana
• Kobra Variation – Bhujangasana
• tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
• flacher seitlicher Winkel
• gedrehte Eidechse – Parivrtta Pristhasana
• hoher Ausfallschritt auf dem Fußspann
• Balance-Haltung im Stehen
• Seitstütz Variation – Vasisthasana
• Wild thing – Camatkarasana
• Adlerarme im Fersensitz
• verschränkte Finger im Vierfüßlerstand mit Katze-Kuh
• stehende Vorbeuge mit verschränkten Fingern
• Hocke – Malasana
• liegendes Nadelöhr
• liegender Twist – Makarasana
• Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Kräftigung der Arm- und Oberkörpermuskulator

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Dieses Video hat einige herausfordernde Stellen. Praktiziere entsprechend deiner heutigen körperlichen Verfassung.

Ort und Ausstattung

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  Nicole Bongartz

  Nicole Bongartz ist Mitbegründerin der Kölner Yoga-Studios Vishnus Couch, Mit-Organisatorin der Yoga Conference Germany und unterrichtet national und international auf Yogakongressen, Yogalehrerausbildungen und Workshops.

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