Energie anheben am Morgen

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Anstrengung: Dauer: 23 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Christina Lobe
Geeignet für: alle

Energie anheben am Morgen                     

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Praktiziere mit Christina Lobe eine Morgensequenz, die deine Energie für den ganzen Tag aktiviert. Die Reihenfolge der Asanas ist genau darauf ausgerichtet, dass du fit in den Tag starten kannst. Du stärkst insbesondere die großen Muskelgruppen und öffnest deinen Herzraum. Nach einem kurzen Abschluss im Sitzen gehört dir der Tag.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du energiegeladen in den Tag starten kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Vierfüßlerstand Katze-Kuh
  • die Stellung des Herzchakras – Anahatasana
  • Planke – Phalakasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
  • Berghaltung – Tadasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • Flankendehnung im Stehen
  • Berghaltung mit Händen nach oben – Urdhva Hastasana
  • tiefer Ausfallschritt Flankendehnung – Anjaneyasana
  • Ausfallschritt mit Twist – Alanasana
  • gedrehter Sprinter – Parivritta Anjaneyasana
  • einbeiniger Stuhl – Eka Pada Utkatasana
  • gedrehte Eideche – Parivrtta Utthan Pristhasana
  • Stockhaltung – Dandasana
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Abschluss im Sitzen (optional eigenes Shavasana)

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Energetisierende Wirkung und Weitung des Herzraums.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Du kannst dir Blöcke bereitlegen, Christina nutzt sie jedoch nicht in der Sequenz.

Ort und Ausstattung

Das Video haben wir im Fotostudio Nela König in Berlin gedreht.

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