In diesem Video ...
... wagst du deine ersten Flugversuche in Asanas wie der Krähe (Bakasana).
... aktivierst du Kraft in deiner Mitte.
... erforschst du Haltungen, die deine Balance fordern.
Benötigte Hilfsmittel
Decke und zwei Blöcke (oder zwei dicke Bücher)
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand – Bharmanasana
- Katze-Kuh – Bidalasana-Bitilasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- dynamische Pyramide – Parsvottanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Fersensitz und Dehnung der Unterarme
- Sonnengrüße
- Krieger III – Virabhadrasana III
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- Stockhaltung – Dandasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanansana
- Krokodil – Makrasana
- Schlussentspannung in Rückenlage – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du aktivierst die Kraft in deiner Mitte und trainierst deinen Geleichgewichtssinn.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Nadeen übt auf einer Matte und trägt eine Hose von Lotuscrafts.
