In diesem Video ...
... findest du Länge in den Körperseiten.
... übst du unterschiedliche Winkelhaltungen.
... kräftigst du deine Beine und übst einen festen Stand.
Benötigte Hilfsmittel
Decke und zwei Blöcke (oder zwei dicke Bücher)
Yoga-Übungen (Asanas)
- Wirbelsäulenmobilisation im Sitzen
- Flankendehnung im Sitzen
- gestützter Seitstütz – Vasisthasana
- Vierfüßlerstand mit unterschidlichen Handstellungen – Bharmanasana
- hohes Brett – Chaturanga
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Sonnengrüße
- tiefe Hocke mit Beckenbodenaktivierung – Malasana
- gedrehter seitlicher Winkel – Parivritta Parsvakonasana
- voller Seitstütz – Vasisthasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
- sitzende Grätsche – Uphavista Konasana
- Twist im Schneidersitz
- Schlussentspannung im Sitzen
Wirkung und Vorteile
Deine Wirbelsäule erfährt Länge durch die teils intensiven Dehnungen in den Körperseiten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Nadeen übt auf einer Matte und trägt eine Hose von Lotuscrafts.
