Deine Rückseite stärken

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Anstrengung: Dauer: 24 Minuten Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Anna Rech
Geeignet für: alle, die mehr Kraft und Stabilität in ihrem Rücken wünschen

Deine Rückseite stärken


Beschreibung des Yoga-Videos

Der Fluß des Lebens lässt sich vergleichen mit den Meereswellen. Und damit dich – metaphorisch gesprochen – die Wellen des Lebens nicht aus der Bahn werfen, ist es wichtig, dass du gestärkt und kraftvoll durch dein Leben gehst. Stärke erreichst du durch geistige Ruhe und körperliche Stabilität. In dieser Yoga-Sequenz wird beides gleichermaßen mit gezielten Asanas gestärkt.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mit Stabilität die Wellen des Lebens besser meisterst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Balasana
  • Liegend durchfädeln
  • Vierfüßlerstand
  • Herabschauender Hund
  • Vorbeuge
  • Ausfallschritt/ Knie absinken
  • Schiefe Ebene
  • Lang ausgestreckt Arm und Bein heben und senken
  • Vierfüßlerstand mit gestrecktem Bein und Knie zu Kopf
  • Sitzend, ausgestrecktes und angewinkeltes Bein
  • Sitzende Vorbeuge
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Die hier gezeigten Asanas stärken deine Rückseite. Die Rückenmuskulatur ist dein Fundament für eine aufrechte Haltung, damit du gestärkt und und in Balance dich dem Leben stellen kannst. Daher ist es um so wichtiger, mit gezielten Yoga-Übungen die Mitte und den Rücken zu stärken. Das Gute dabei ist, der Bauch und die Vorderseite werden gleich mit gekräftigt.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Bei den Asanas ist es wichtig, mit präziser Ausrichtung in die Übung zu gehen. Lieber langsam und im Rhythmus der Atmung als voreilig und schnell. Erst durch das langsame und genaue Ausführen der Übung kräftigst du auch die Tiefenmuskulatur und erreichst bei regelmäßigem Üben die gewünschte Stabilität.

Ort und Ausstattung

Dieses Video haben wir den Hamburger Boberger Dünen gedreht. Anna trägt eine Yogahose von Onzie und ein Top von Spiritual Gangster.

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