Deep Flow für Schultern und Hüfte

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Anstrengung: Dauer: 44 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nina Heitmann
Geeignet für: alle

Deep Flow für Schultern und Hüfte

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem kreativen Deep Flow bearbeitest du mit Nina Heitmann deine Schultern und deinen Hüftbereich. Beide Bereiche sind in stressigen Situationen sehr anfällig für Verspannungen und gehören daher unmittelbar zusammen. Dort speicherst du emotionale Anspannung ab, die durch diesen Flow wieder ins Fließen kommt. Genieße die herrlich aufeinander abgestimmte Asana-Variation und lass dich von Ninas ruhiger Stimme in einen entspannten Zustand bringen. 

Du beendest diese Yoga-Sequenz mit einem geführten Shavasana, in dem dich Nina durch die 61 Punkte einer tibetischen Entspannungsmethode begleitet.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

es wichtig ist, die stressanfälligen Körperpartien zu entspannen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Vorbeuge im Sitzen
  • Siddhasana Twist und Flankendehnung
  • Schultermobilisation
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Planke – Phalakasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • Schultertwist in Bauchlage
  • Haltung des Kindes – Balasana
  • seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Krieger II – Virabhadrasana II
  • umgekehrter Krieger – Virabhadrasana
  • gegrätschte Vorbeuge
  • Haltung der Göttin – Goddess Pose
  • Schultertwist im Squad
  • sitzendes Nadelöhr
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Dehnung der Beininnenseite
  • geführte Entspannung Shavasana (Tibetische Punkte)

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Weite in der Hüfte und Beininnenseite sowie Lockerung des Schulterbereichs.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Eventuell benötigst du Blöcke als Hilfsmittel. Es sind herausfordernde Asanas für empfindliche Körperbereiche in dieser Yogasequenz. Bitte achte unbedingt darauf, was sich für dich HEUTE gut anfühlt und übe nur so, dass du entspannt weiter atmen kannst.

Ort und Ausstattung

Dieses Video wurde in Nela Königs Studio in Berlin gedreht. Nina praktiziert auf einer Yogamatte von hej hej mats.

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