Deep Flow für Schultern und Hüfte

Anstrengung:		Dauer:	44 Min.	Level:	Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel:	keine	Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga	Level:	Sportliche Anfänger und ...
Lehrer:in:	Nina Heitmann
Geeignet für:	alle

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem kreativen Deep Flow bearbeitest du mit Nina Heitmann deine Schultern und deinen Hüftbereich. Beide Bereiche sind in stressigen Situationen sehr anfällig für Verspannungen und gehören daher unmittelbar zusammen. Dort speicherst du emotionale Anspannung ab, die durch diesen Flow wieder ins Fließen kommt. Genieße die herrlich aufeinander abgestimmte Asana-Variation und lass dich von Ninas ruhiger Stimme in einen entspannten Zustand bringen.

Du beendest diese Yoga-Sequenz mit einem geführten Shavasana, in dem dich Nina durch die 61 Punkte einer tibetischen Entspannungsmethode begleitet.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

es wichtig ist, die stressanfälligen Körperpartien zu entspannen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Vorbeuge im Sitzen
Siddhasana Twist und Flankendehnung
Schultermobilisation
herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
Planke – Phalakasana
Kobra – Bhujangasana
Schultertwist in Bauchlage
Haltung des Kindes – Balasana
seitlicher Winkel – Parsvakonasana
Krieger II – Virabhadrasana II
umgekehrter Krieger – Virabhadrasana
gegrätschte Vorbeuge
Haltung der Göttin – Goddess Pose
Schultertwist im Squad
sitzendes Nadelöhr
Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
Dehnung der Beininnenseite
geführte Entspannung Shavasana (Tibetische Punkte)

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Weite in der Hüfte und Beininnenseite sowie Lockerung des Schulterbereichs.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Eventuell benötigst du Blöcke als Hilfsmittel. Es sind herausfordernde Asanas für empfindliche Körperbereiche in dieser Yogasequenz. Bitte achte unbedingt darauf, was sich für dich HEUTE gut anfühlt und übe nur so, dass du entspannt weiter atmen kannst.