Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Core-Sequenz mit der Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz rockt. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Yoginis zeigt Nicole hier wichtige Yoga-Übungen um die eigene Mitte zu stärken. Einige wenige Übungen, wie zum Beispiel die seitliche Krähe, eignen sich für eher Fortgeschrittene.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
ein starkes Zentrum uns stützt, stabilisiert und uns eine innere Balance gibt.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitzend seitliche sanfte Drehung mit verschränkten Händen
- Sitzend sanfte Vorbeuge
- Tisch und nach vorne kommen mit gestreckten Beinen
- Arme aufgestützt, Bein gestreckt in der Luft
- Liegend aufgestelltes Bein, Oberkörper anheben und seitliche Bauchmuskulatur, dann diagonal das Bein dazu anheben
- Liegend Beine fallen auseinander, Fersen zusammen
- Liegend Beine aus 90 Grad-Stellung absinken/ im Wechsel
- Liegend, seitlicher Twist
- Liegend, Beckenlift / halbe Brücke
- Liegend, Knie zur Brust und rollen
- Stehend, Vorbeuge
- Ausfallschritt mit angewinkeltem Bein (Blöcke) und seitliche Dehnung
- Vorbeuge mit gegrätschten Beinen
- Herabschauender Hund
- Seitliche Drehung mit gekreuzten Beinen und Armen hoch
- Stuhlstellung
- Stuhlstellung und seitlicher Twist
- Ausfallschritt, Knie zum Boden, seitliche Dehnung
- Stuhl und seitlicher Twist
- Fersensitz
- Seitliche Krähe
- Sitzend Vorbeuge
- Liegend übereinandergeschlagene Beine, seitlicher Twist
- Liegend gestreckte Beine
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du baust mit dieser Yoga-Sequenz Kraft für deine Mitte auf. Außerdem hilft dir diese Yoga-Sequenz mehr Stabilität zu bekommen. Diese Yoga-Praxis eignet sich wunderbar für das tägliche Üben.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Achte auf Nicoles Anweisungen und gehe ganz präzise und sehr langsam in die Yoga-Übungen. Achte dabei auf eine ruhige, fließende Atmung.
Ort und Ausstattung
Gedreht wurde dieses Yoga-Video während des YogaEasy.de All Stars Retreat im fünf Sterne Kontokali Resort & Spa auf Korfu, Griechenland.
