Core Revolved

Anstrengung:		Dauer:	29 Min.	Level:	Mittelstufe
Hilfsmittel:	Block oder Buch	Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga	Level:	Mittelstufe
Lehrer:in:	Nicole Bongartz
Geeignet für:	Anfänger und geübte Yogis

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Core-Sequenz mit der Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz rockt. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Yoginis zeigt Nicole hier wichtige Yoga-Übungen um die eigene Mitte zu stärken. Einige wenige Übungen, wie zum Beispiel die seitliche Krähe, eignen sich für eher Fortgeschrittene.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

ein starkes Zentrum uns stützt, stabilisiert und uns eine innere Balance gibt.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Sitzend seitliche sanfte Drehung mit verschränkten Händen
Sitzend sanfte Vorbeuge
Tisch und nach vorne kommen mit gestreckten Beinen
Arme aufgestützt, Bein gestreckt in der Luft
Liegend aufgestelltes Bein, Oberkörper anheben und seitliche Bauchmuskulatur, dann diagonal das Bein dazu anheben
Liegend Beine fallen auseinander, Fersen zusammen
Liegend Beine aus 90 Grad-Stellung absinken/ im Wechsel
Liegend, seitlicher Twist
Liegend, Beckenlift / halbe Brücke
Liegend, Knie zur Brust und rollen
Stehend, Vorbeuge
Ausfallschritt mit angewinkeltem Bein (Blöcke) und seitliche Dehnung
Vorbeuge mit gegrätschten Beinen
Herabschauender Hund
Seitliche Drehung mit gekreuzten Beinen und Armen hoch
Stuhlstellung
Stuhlstellung und seitlicher Twist
Ausfallschritt, Knie zum Boden, seitliche Dehnung
Stuhl und seitlicher Twist
Fersensitz
Seitliche Krähe
Sitzend Vorbeuge
Liegend übereinandergeschlagene Beine, seitlicher Twist
Liegend gestreckte Beine
Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Du baust mit dieser Yoga-Sequenz Kraft für deine Mitte auf. Außerdem hilft dir diese Yoga-Sequenz mehr Stabilität zu bekommen. Diese Yoga-Praxis eignet sich wunderbar für das tägliche Üben.