Core, Core, Core
| Anstrengung: | Dauer: | 20 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | 2 Blöcke oder ein Bücherstapel | Stil: | Anusara | ||
| Lehrer: | Annika Isterling | ||||
| Geeignet für: | alle, die ihre Mitte stärken wollen | ||||
Core, Core, Core
Beschreibung des Yoga-Videos
Mit dieser Core-Praxis stabilisierst du deine Mitte. Diese Yoga-Praxis eignet sich wunderbar für die tägliche Praxis und du wirst sehen, wie schnell du mehr Kräftigung in deinem Rumpf und Core-Bereich bekommst.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
Es so viel Spaß macht mit Annika an einer stabilen Mitte zu arbeiten.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßler Cat Cow
- Vierfüßler mit gehobenen Knien
- Schulteröffner
- Plank
- Krieger II
- Reversed Warrior
- liegend Block zwischen den Beinen
- Twist im Liegen
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch die Stärkung der Mitte bekommst du bei einer regelmäßigen Praxis mehr Stabilität. Das spiegelt sich nicht nur in deiner inneren, sondern auch in deiner äußeren Haltung wieder. Du wirst sehen, du gehst gleich viel aufgerichteter durch das Leben.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Die Kraft in den Armen kommt bei einer regelmäßigen Praxis. Diese ist wichtig um dich in den Core-Übungen zu halten. Sei nicht von Anfang an ungeduldig, sondern gehen in den Übungen nur soweit wie du kannst. Die regelmäßige Praxis bringt dann auch mehr Kraft in den Armen. Achte darauf, wenn du das Brustbein anhebst, nicht die Schultern nach vorne fallen zu lassen.
Ort
Das Video haben wir im Gut Darry in Schleswig Holstein gedreht.
