Chill-out: Erdende und ruhige Praxis

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Anstrengung: Dauer: 60 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: Block oder Buch, Kissen oder Bolster Stil: Anusara
Lehrer: Barbra Noh
Geeignet für: fortgeschrittene Yogis, die Ruhe brauchen

Chill-out: Erdende und ruhige Praxis

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Barbra Noh führt dich durch eine ruhige und erdende Praxis, in der du vorwiegend Asanas auf dem Boden praktizierst. Optimal für dich, wenn du gerade gestresst bist und dir Zeit genommen hast, wieder runterzufahren. Gerade in stressigen Phasen fällt es uns Menschen am schwersten, die notwendige Ruhe zu etablieren, aus der wir so viel Kraft schöpfen! 

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du entspannt zur Ruhe kommst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Pyramide – Parsvottanasana
  • gedrehtes Dreieck – Parivritta Trikonasana
  • Eidechse – Utthan Pristhasana
  • Spagat – Hanumanasana
  • Taube – Eka Pada Rajakapotasana
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
  • sitzende Vorbeuge – Paschmittonasana 
  • Baby Cradle
  • Kuhgesicht – Gomukhasana
  • Feuerholzhaltunge – Agnistambhasana
  • Reiher – Krounchasana
  • sitzender Winkel – Upavistha Konasana
  • gedrehter sitzender Winkel – Parivritta Upavistha Konasana
  • Vorbeuge sitzender Winkel – Parsva Upavistha Konasana
  • liegende Vorwärtsbeuge – Supta Padangushthasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

beruhigend, hüftöfffnend, beruhigend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Der Spagat ist eine sehr fortgeschrittene Asana. Übe stets sehr sanft und achte gut auf deine Grenzen.

Ort und Ausstattung

Dieses Video haben wir im Hamburg Studio Urban Yoga gedreht. Die Yoga-Sequenz findest du auch in Barbras Buch „Kraft und Anmut" (Erscheinen der Neuausgabe: 16. September 2019). Hier findest du 28 weitere Seiten mit Asana-Variationen.

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