Booty Yoga

Anstrengung: Dauer: 26 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer:in: Annika Isterling
Geeignet für: alle

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser knackigen Booty-Sequenz mit Annika wärmst du dich zunächst auf, indem du Körper und Atem vereinst. Du kräftigst deine Po- und Beinmuskulatur mit verschiedenen Übungen, die dir teilweise aus dem Yoga oder aus Workouts bekannt sind. Wenn du dieses Yoga-Video regelmäßig praktizierst, wirst du Kraft aufbauen und merken, wie dich diese in anderen Asanas in deiner Yoga-Praxis unterstützt. Sowohl die Stand- als auch die Balancehaltungen sorgen bei dir für eine bessere Standfestigkeit und erden dich.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Katze-Kuh
  • Twist aus dem Vierfüßlerstand
  • Rainbow Kicks
  • Donkey Kicks
  • Stuhl – Utkatasana
  • dynamischer Ausfallschritt 
  • unterstützte Seitplanke mit Bein-Kicks
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Fire Hydrant
  • Hocke – Malasana
  • dynamische einbeinige Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • liegendes Nadelöhr
  • Happy Baby 
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Kräftigung der Po- und Beinmuskulatur, aktivierend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Übe immer so, dass es sich für dich und deinen Körper gut anfühlt

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im Zeniyo gedreht.

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