Betthupferl

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Anstrengung: Dauer: 13 Minuten Level:
Für alle
Hilfsmittel: ggf. Decke oder Block Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle, die sich abends vor dem ins Bett gehen noch etwas Gutes tun wollen

Betthupferl

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Gute-Nacht-Yogasequenz ist ein schönes Betthupferl vor dem Schlafengehen. Was die Schweizer und Österreicher vor dem zu Bett gehen naschen, kannst du hier ohne schlechtes Gewissen zu dir nehmen. Oft denken wir, dass ein anspruchsvoller Tag danach schreit, dass wir uns auspowern, um abzuschalten. Die Wahrheit ist, dass wir erst in der Stille erkennen, wo die Herausforderungen des Tages lagen und erst in der Stille erkennen, was uns bewegt. In dieser Yoga-Sequenz geht es darum, zur Ruhe zu kommen. Zu Sitzen. Zu Atmen. Zu Spüren. Zu Sein. Du wirst sehen, wie viel besser du schlafen kannst.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

diese Yoga-Sequenz etwas mit dem süßen Nasch-Betthupferl gemeinsam hat: sie bringt dich mit sanften Asanas, anstatt mit Zucker, zur Ruhe.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kuh-Kopf Sitz
  • Kuh-Kopf-Sitz mit kleine Vorbeuge
  • Kuh-Kopf Sitz mit Adlerarmen
  • Halbe Taube mit langer Vorbeuge, Oberkörper wird am Boden abgelegt
  • Sitz, Hände vor dem Herzen mit Om

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Das Wichtigste nach einem anstrengenden Tag ist, deinen Denkapparat abzuschalten und über eine ruhige Atmung, tiefe Dehnung und Bewußtheit zur Ruhe zu kommen. Mit diesen Dehnungen löst du Verspannungen und Blockaden.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Auch wenn es dir nach einem turbulenten Tag schwerfällt einfach nur zu Sitzen, versuche es trotzdem. Versuche es immer wieder. Baue es als Routine in deinen Tag ein und du wirst sehen, wie gut es tut und wie sich deine Schlafqualität verbessert.

Ort und Ausstattung

Gedreht haben wir dieses Yoga-Video im wunderschönen Spirit Yoga Studio in Berlin Zehlendorf.

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