Teil 2: Lektion 9 Basismeditation

Anstrengung: Dauer: 15 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Meditation
Lehrer:in: Anna Trökes
Geeignet für: alle

Bestimmt hattest du in der Meditation schon einmal mit dem Störfaktor Juckreiz zu tun. Anna unterstützt dich, den Impuls des Kratzens zu erkennen und zu beobachten, bevor du dich entscheidest zu reagieren. Beobachte das Gefühl und nimm den Juckreiz mit einer inneren Distanz wahr.
Mit Achtsamkeit kannst du deine Impulse erkennen und deinen Geist vom Reagieren müssen abkoppeln. Auf diese Weise gewinnst du ein Stück Selbstbestimmung zurück. Die Meditation hilft dir, diese Fähigkeit zu schulen.

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