Im zweiten Teil des Basis-Meditationprogramms mit Anna Trökes geht es in zehn Lektionen darum, was du bei Erschöpfung oder störenden Körperfunktionen (wie z.B. Juckreiz) tun kannst. Die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit wird in jeder Lektion geschult.
Vielleicht bist du voller guter Absichten, jeden Tag zu meditieren, und dann am Ende doch zu müde dafür. Anna zeigt dir, was du tun kannst, um Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Wichtig ist, dass du nicht in den Widerstand, sondern in die Akzeptanz gehst. Wehre dich nicht gegen Müdigkeit und Erschöpfung, sondern erkenne die Wurzeln dessen.
Ein Bodyscan hilft dir deinen Körper zu erspüren und zu verstehen, wo Blockaden und Stress sitzen. Indem du deine Aufmerksamkeit in diese Bereiche lenkst, kannst du Spannungen erkennen und sie gezielt mit deinem Bewusstsein auflösen.
