Basismeditation Teil 2: Lektion 1

Anstrengung: Dauer: 15 Min. Level:
Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die Meditation als festen Bestandteil in ihren Alltag integrieren wollen

In dem zweiten Teil des Basismeditationprogramms mit Anna Trökes geht es in zehn Lektionen darum, was du bei Erschöpfung oder störenden Körperfunktionen (wie z.B. Juckreiz) tun kannst. Die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit wird in jeder Lektion geschult. Du bist voller guter Absichten, jeden Tag zu meditieren, und dann am Ende doch zu müde dafür.  Anna zeigt dir, was du tun kannst, um Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Wichtig ist, das du nicht in den Widerstand, sondern in die Akzeptanz gehst. Wehre dich nicht gegen Müdigkeit und Erschöpfung, sondern erkenne die Wurzeln dessen. Ein Bodyscan hilft dir deinen Körper zu erspüren und zu verstehen, wo Blockaden und Stress sitzen. In dem du deine Aufmerksamkeit in diese Bereiche lenkst, kannst du diese Bereiche erkennen und gezielt mit deiner Aufmerksamkeit und Bewußtsein auflösen.

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